脂漏性皮膚炎に効果のある食べ物【番外編〝水〟】
頭皮湿疹（脂漏性皮膚炎）に効果のある食べ物について過去に様々な記事を書いてきました。
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脂漏性皮膚炎に良い食べ物、生活習慣 私が取り組んだ４つのこと
頭皮に良い食べ物
脂漏性皮膚炎に効果のある食べ物ベスト５【第５位】緑黄色野菜
脂漏性皮膚炎に効果のある食べ物ベスト４【第４位】良質なタンパク質
脂漏性皮膚炎に効果のある食べ物ベスト５【第３位】旬の果物
脂漏性皮膚炎に効果のある食べ物ベスト５【第２位】味噌汁
脂漏性皮膚炎に効果のある食べ物ベスト５【第１位】昔ながらの日本の和食
本日の記事では、その番外編として…
頭皮湿疹（脂漏性皮膚炎）に効果のある食べ物…ならぬ飲み物である〝水〟をテーマにして情報をシェアします。
■水で美肌になれる！？
「人間のカラダは水で出来ている…」
こんな話しを聞いたことがあるかと思います。
事実、人間の体は、大人は60〜65％、子供は70〜75％〝水分〟が占めています。
体重が60キロある大人の場合、全体重のうち水分が占めるのは36キログラムにもなります。
なので、摂取する水分の量や質を改善することで、健康を増進したり、体質を改善したり、はたまた美肌になることもできる… そんな研究が進んでいます。
実際、海外のセレブやモデルさん達は、飲む水にもこだわったり、また一日にかなりたくさんお水を飲むと言われています。
■肌細胞のほとんどが水！
事実、私たちの肌細胞も、そのほとんどが水分でできています。
なので当然のことながら、肌にとって乾燥は大敵です。
逆に、
保湿さえちゃんと出来ていれば、
たいていの肌トラブルは解決する…
とも言われています。
なので、脂漏性皮膚炎などの頭皮トラブルも
★摂取する水分の質を良くすること
★たくさんの水を飲むこと
によって、頭皮の質を改善することができるんです。
水と肌の関係について書かれた本を何冊が読んで、その情報を知った私は、それ以来、かなり意識して水を飲むように心がけました。
頭皮湿疹を治すために役立つことなら何でもやる！
そう決意していた私は、まず
「水道水」を飲むことを完全に止めました。
家にウォーターサーバーを置いて「天然水」を常飲するようにしました。
冷たくて美味しいお水がすぐ飲めるし、子供たちにも好評だったので、途中メーカーを変えたり、サーバーを変えたりしながら「天然水を常飲すること」は今も続いています。
■身体の中の水の働きとは？
体の中の水の働きは大きくて…
★新陳代謝の促進
★汗を出す、熱を下げる
★体の中のいらなくなった老廃物の排出
★デトックス（解毒）
★鎮静や覚醒
★ウイルスの侵入防御
上記のような働きが水にはあります。
でも、水が身体に良いからといって、水道水をガブガブ飲むのはリスクがあります。
水道水は消毒のために大量の塩素が投入されています。
この塩素が、体を酸化してしまい〝身体を錆びつかせてしまう〟のです。
元気で健康な人には、多少の水道水の摂取は問題ないのですが、肌が弱い、私たちのような脂漏性皮膚炎を長く患っている人間には、水道水を飲むだけでも、トラブルにつながりやすいのです。
あと、頭皮脂漏性皮膚炎はストレスも深く影響してしまうのですが、水にはリラックス作用もあるので、ストレスを感じる時に、水道水ではなくおいしい天然水に変えることで、リラックスできる効果もあると思います。
脂漏性皮膚炎を長く患うと、皮膚のバリア機能が低下してしまい、少しの刺激にも反応してしまいます。
皮膚のバリア機能は、水分がとても大事で、水分不足によってバリア機能が弱くなってしまいます。
「天然水」を体に取り入れて、さらに「すこやか地肌」で保湿することで、弱ってしまった頭皮地肌を守ることができると私は思います。
■シリカとは？ シリカ（ケイ素）の効果
私が今飲んでいるのは、プレミアムウォーターというお水で島根のお水です。
なぜ、この天然水を選んだのか？
その理由は、たくさんの炭酸水素イオンとシリカが含まれている天然水だからなんです。
シリカ（ケイ素）の効果について簡単に説明すると…
ケイ素（シリカ）にも美容効果、ダイエット効果、そして健康増進効果があることがわかっています。
その中でもとりわけ注目したいのが美容効果です。
「美のミネラル」とも呼ばれるほどケイ素（シリカ）は美容に直接的な効果をもたらします。
ケイ素（シリカ）は骨、毛髪、ツメ、血管など皆さんの体の中の様々な部分に含まれています。
これらの成長促進や再生を促す働きがあるので強い骨になり、髪の毛はつやのあるサラサラな髪になります。
きれいなツメをしている人は体内にケイ素（シリカ）が十分にある人、ということができます。
このように健康や美容効果のあるケイ素（シリカ）ですがその包含量がとりわけ多いのは肌です。
実は私は以前に他のウォーターサーバーの会社と契約していたのですが、その後くわしく各会社の天然水の成分を調べたところ、シリカの含有量が最も多かったのが、現在契約しているプレミアムウォーターだったんです。
肌に、そして頭皮に効果があるという点で決めて飲んでます。
水の味もおいしくて、每日何杯もゴクゴクと飲んでますが、肌も頭皮もコンディションは、ものすごくいいです。
というわけで、人体の60％から70％を占める水。
この水の品質にこだわり、またたくさんの量を身体に取り入れることで、地味ですが、身体の内側から細胞レベルで、肌の元気になるんだな… ということを最近実感しています。
ちなみに、健康を維持するために、摂取すべき一日の水の量は…
成人男性で一日3.7リットル
成人女性で一日2.7リットル
と言われています。
ただし、これには料理の水分も含まれています。
なので、純粋に水を飲む量としては
一日に最低でも１リットル、できれば1.5リットル以上は水を飲んだほうがいいと言われています。
身体に良い水をたくさん飲んで、頭皮湿疹を治して、ついでに美肌を目指しましょう！
(*^_^*)
私が契約しているプレミアムウォーターのリンクを貼っておきます。
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