脂漏性皮膚炎に効果のある食べ物ベスト５【第５位】緑黄色野菜
以前、書いたこちらの記事
↓ ↓ ↓
実は、当ブログで一番人気のある（閲覧数が最多の）記事なんです。
また、当ブログのアクセス解析を見ても…
〝脂漏性皮膚炎 食べ物〟
とか
〝脂漏性皮膚炎 食事〟
〝頭皮湿疹 食事〟
等のキーワードで検索して、当ブログを訪問してくれている読者がたくさんいらっしゃいます。
というわけで、本日の記事では、難しい話は置いておいて、とにかく…
脂漏性皮膚炎（頭皮湿疹）に効果のある、
食べるべき食べ物ベスト５をランキング形式で発表します。
■脂漏性皮膚炎に効果のある食べ物 第５位
脂漏性皮膚炎に効果のある食べ物、第５位は…
緑黄色野菜です。
緑黄色野菜というのは、文字通り緑色や黄色い色、その他濃い色をした野菜のことです。
代表的な緑黄色野菜としては…
かぼちゃ
にんじん
トマト
ピーマン
アスパラガス
オクラ
小松菜
シソ
パセリ
ほうれん草
等々です。
なぜ、脂漏性皮膚炎に緑黄色野菜が良いのか？
その理由は…
緑黄色野菜には美肌効果があるからです。
より、厳密にいうなら、緑黄色野菜には
ビタミンＡ（βカロテン） ビタミンＣ ビタミンＢ群 ビタミンＥ などの栄養素が多く含まれていて、これらの栄養素（ビタミン）には 抗酸化作用 があるからなんです。
■抗酸化作用とは？
抗酸化作用… ってよく聞きますが、正しい意味を今一度かんたんに説明すると。
人間の体内には〝活性酸素〟という悪さをする酸素があります。
この活性酸素がどんな悪さをするかというと…
正常で元気な細胞、遺伝子を酸化させて（錆びさせて）、身体や肌を傷つけ、老化をさせるんです。
脂漏性皮膚炎などの皮膚病というのも、いうなれば、肌のターンオーバーが正しく機能していない、エラー状態にあるわけですが、活性酸素が活発に暴れだすと、頭皮湿疹なども悪化してしまいます。
なので、この活性酸素を抑え、減らす必要があるんです。
■体内で増殖する活性酸素
でも… この活性酸素は、普通に日常生活を送っているだけでも、自然にどんどん増えていくんです（呼吸をするだけで活性酸素は体内に発生します）。
とりわけ…
喫煙
飲酒
紫外線
大気汚染
添加物
脂分・油分
激しい運動
ストレス
等々
上記の要因によって、活性酸素の発生量は増えます。
喫煙や飲酒は避けることができても、紫外線やストレスを避けるのは難しく、誰でも活性酸素が増加するのを避けることはできません。
その結果として、肌が荒れたり、劣化、老化したり、また頭皮湿疹などの皮膚病が発症してしまうこともあるんです。
■活性酸素を退治する食品
というわけで、適量なら問題ない活性酸素も増えすぎると、様々な問題を引き起こします。
なので、抗酸化作用を持つ食品が注目されているのですが、その代表的な栄養素が
ビタミン
であり、
そのビタミンを多量に含んでいるのが
緑黄色野菜
なんです。
というわけで、脂漏性皮膚炎を治すために、積極的に
緑黄色野菜を食べましょう。
次回の記事で脂漏性皮膚炎に効果のある食べ物第４位を発表します。
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タグ：脂漏性皮膚炎食べ物
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